Secrete pentru combaterea epuizarii

Ce-ar trebui facut,astfel incat sa fii plin de energie toata ziua.

In primul rand ,dimineata serveste un suc proaspat din fructe,mere,morcovi,telina,prun,struguri.Timp de preparare cinci-zece minute,cu ajutorul unui storcato de fructe eficient.Sucul,caruia i se mai poate spune nectar,este valoros din punct de vedere energetic,contine vitaminele A,C,si reprzinta un aport de  proteine,minerale si fitonutrienti,necesari debutului fructuos al unei noi zile de activitate.Imediat stomacul se relaxeaza si se binedispune pentru un mic dejun satios .Se consuma senviciuri,cu paine integrala feliata:branza,ou,carne fiarta,fara salamuri,branza topita sau cascaval.

Intre mese consumati fructe

Masa de pranz,incercati sa fie aproximativ la aceeasi ora.Mancam alimente bogate in vitamina B:pui,vita,peste,alaturi de salate abundente din legume proaspete,cat mai variate,din culori diferite.Evitati produsele procesate pe baza de carbohidrati:fainoasele,zaharurile,care ridica nivelul glicemiei si dau oboseala prematura.

Cina se recomanda sa fie mai saraca,astfel incat sa nu dam prea mult de lucru stomacului.Putem folosi paste integrale,cu sos din rosii,alaturi de o bucata de carne,peste,orez prefiert,etc.Ultima masa sa nu fie abundenta-repetam- si sa aiba loc cel tarziu pana la ora douazeci.Sunt multi oameni care mananca doar seara,dand vina pe lipsa de timp,dupa care se mira ca devin obezi.Totul depinde de noi,de felul cum ne programam meniul zilnic,evitand excesele,mesele festive frecvente,bauturile alcoolice,berea in cantitati mari,etc.

Nu uitati de apa,de ceaiuri naturale,cafeaua este indicata a se bea pana in ora doisprezece,pentru asigurarea unei bune hidratari a organismului pe tot parcursul zilei.

Simplu,rapid si eficient.